ふらわぁ〜ず　

今日の練習は雨のため筋トレ、トレッドミル、スイムでした。
練習後、本日誕生日を迎えた組長のお誕生日会を行いました。

２２時を過ぎてステーキを食べたり、デザートのアイスを食べたりとご満悦の様子でした

今日の練習=バイク９４ｋｍ（オッティモあされんこーす）→
ラン（道の駅からヒドリ橋の周回）１２ｋｍ

（ﾜﾀｼ以外の人はバイク100kｍ以上〜
ラン２０ｋｍ）

↑めちゃんこ、暑かったです･･･もうシーズンがやって来ますね。お疲れ様でした☆


↑ひろみさんからショッツてんこ盛りいただきました
これ飲んで練習がんばります♪

参加されたみなさん
お疲れ様でした☆

ふらわーずの皆様こんにちわ

マイピクチャを整理していたら

こんな写真が出てきました
＊写真見れなかったら写真をクリックしてね


↑しいたけｸﾝ猫を可愛がるの巻〜


↑パシャ


↑なでなで


これらの写真に特に深い意味はありませんのであしからず！！

あと、宮古島行った時にアトールエメラルド前
ヤギの肉食べた居酒屋でのフラワーズの酔っ払い写真も
数枚あるのでいつかウｐします〜

本日のトライアスロンスクールFLOWERS練習･･･
柏のトライアスロンサポートKTSからも体験の方が数名見えましたので

今日の練習はドリルがメイン。
up100mの後、水中での基本姿勢やキャッチのタイミング、キックなどなど
初歩的な事をレクチャーしてくれました


↑初歩的なことをレクチャー中･･･

メインはレベルに合わせてスイム５０ｍ×１５　１’サークル。

１’サークルなのに余裕がなくなってる！
最近弱ってるわ。。。もっと泳ぎこみしないと


↑爆泳中･･･

相変わらず更新をサボりまくる今日この頃・・・
まぁ、練習も仕事でそれほど行けてなかったりするので仕方ないとこも
社会人の悲しい性ですねぇ。

それはさておき、　祝・ひろみせんせー宮古島トライアスロン女性３位入賞〜
昨日はまつまるせんせーとお二人で指導の練習で、宮古島の話もあれこれ聞きましたが、本当に暑かったそうですね。
「もーほんとにこれまでで一番苦しかったー」と言いつつ、日本人トップの成績ってのは、日頃教えていただいている者として、ほんとに嬉しいかぎりです。
まつまるせんせーもランが相当厳しかったと言ってましたが、それでも総合１５位はさすがの貫禄です

ふらわぁ〜ずに限らず、宮古島大会に出られた皆様、完走された方も、涙を呑まれた方も、本当にお疲れ様でした！

んでもって練習後。
来てたみんなで宮古島おみやげをぱくぱく頂きました
ちんすこうセットと、ひろみせんせーが試食買いしたという雪塩黒糖。
いつもながら美味しいセレクションで、ありがとうございます！
雪塩黒糖、大会で補給食に使えるかも？！（溶けちゃうかなぁ。）

かずくんからメッセージ付きでお花のプレゼントをもらったお二人。
せっかくなんで記念撮影してみました

（注）写真で登場の方は別に他意があるわけではありません
去年の宮古島の際の写真が見つかったってことで、みんなで見てたもんで・・・
せっかくなんで、写真拡大っ！

（しかもクリックするとちょこっと拡大表示されます）

これから夏に向けて、いろんな大会にそれぞれがチャレンジしていきます！
また、練習もだんだん本格化・・・するんだろうなぁ
少しずつそのレポートもアップしていきたいと思います